El ritmo circadiano de cada persona tiene una gran influencia sobre su capacidad para realizar distintos tipos de actividades en distintos momentos del día.

El ritmo circadiano constituye el reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 horas, y que coincide con los estados de sueño y vigilia. Cada persona tiene su propio ritmo circadiano, y conocer el nuestro nos permite identificar en qué momento del día tenemos mejor predisposición para realizar distintas actividades.

A cada persona le resulta más natural (o más costoso) realizar distintos tipos de tareas en distintos momentos del día. Así hay un momento del día más adecuado para realizar actividades creativas, otro para las rutinarias, otro para las que tienen que ver con el razonamiento lógico, la memoria, la vida social y para hacer cosas con el cuerpo.

En consecuencia, proponemos explorar el momento del día en el cual se te hace más natural realizar cada una de estas tareas, y tratar de planificar tu día teniendo en cuenta esa información.



Entrevista a Nati Davidovich

¿Qué te motiva a tomar en cuenta el ritmo circadiano en la gestión de tu tiempo?

¿Cuáles son tus aliados para respetar tu ritmo circadiano?

¿Qué recomendaciones le darías a alguien que recién empieza?

Si te interesa profundizar más sobre Ritmo Circadiano, te recomendamos las siguientes referencias:

• Explorando el reloj biológico, webinar de Natalia Davidovich y Martin Salias (34:01 minutos)
• Salud, estilo de vida y el ciclo circadiano, por Brenda Garduño-Sánchez y Ángel Garduño-Sánchez
• Cronobiología y productividad: descubre tu cronotipo para rendir más, por Bluered